По хлопку, соблюдая осанку, положение прямых ног;
Слушать счет, выполнять плавно, не спешить;
Выполнение на прямых ногах, осанка;
Больше амплитуда движений;
Глубже наклон, не делать резких движений;
Глубже наклон, ноги не сгибать в коленном суставе;
Глубже выпад, не делать резких движений;
Выше прыжок;
На вдохе поднимаем руки вверх, на выдохе опускаем вниз;
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
Совершенствование раннее изученных шагов аэробики
Базовые шаги:
-открытый шаг;
-открытый шаг с захлестом голени;
-step touch;
-v-step;
-скрестный шаг;
-подъем колена;
-соединение с движениями рук;
Обучение новой танцевальной комбинации
double step touch:
1- шаг правой вправо, правая рука вперед
2- приставить левую к правой, руки согнуты перед грудью
3- шаг правой вправо, левая рука вперед
4- приставить левую к правой, руки согнуты перед грудью
toetap
5 - правая вправо на носок, руки в стороны
6 - приставить правую, руки вверх
kneeup
7 - правое колено вверх, согнутые руки опускаются вниз к коленям, локти направлены в пол
8 - правая на пол, руки согнуты перед грудь;
1. Изучение базовых движений отдельно;
2. Соединение под счет и под музыку;
Комплекс упражнений на развитие мышц пресса:
1)упражнение на "верхнюю" часть пресса;
2)упражнение на косые мышцы живота;
3)упражнение на пресс и внутреннюю поверхность бедра;
4)упражнение выпрыгивание;
5)упражнение на плечевой пояс, отжимание;
7)упражнения со скакалкой;
4. Стретчинг (растяжка)
8 мин
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>