ты в локтях - перед грудью, локти разведены в стороны.
1 - правую ногу поставить на стэп - платформу, развернуть туловище вправо, правую руку отвести в сторону;
2 - вернуться в и. п . ;
3 - 4 - повторить те же движения с левой ноги (упражнение повторить 8 раз).
Упражнение 6 «Гопачок»
J
Ô
И. п. - Сидя на стэп - платформе, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади стэп - платформы.
1 - выпрямить правую ногу, подняв ее вверх;
2 - вернуться в и. п . ;
3 - 4 - повторить те же движения с левой ноги (упражнение повторить 8 раз).
Упражнение 7 «Горка»
И. п. - Стоя в упоре на коленях перед стэп - платформой, опираясь руками на стэп - платформу.
1 - выпрямить ноги в коленях, подняв ноги вверх, встать на носки, руки выпрямить;
2 - вернуться в и. п. (упражнение повторить 8 раз).
Упражнение 8 «Зайчики прыгают»
И. п. - Стоя перед стэп - платформой, руки опущены вдоль туловища.
1 - прыгнуть на двух ногах на стэп - платформу;
2 - вернуться в и. п.
Дыхательное упражнение «Насос»
И. п. - Стоя перед стэп - платформой, руки опущены вдоль туловища.
1 - встать на стэп - платформу правой ногой, руки согнуты в локтях поднять до уровня груди, вдохнуть через нос,
2 - вернуться в и. п. , выдохнуть через рот со звуком - с - с - с . . .
3 - 4 - повторить те же движения с левой ноги (упражнение повторить 2 раза).
Дыхательное упражнение «Печально»
И. п. - Сидя на стэп - платформе, руки на коленях.
1 - вдох через нос;
2 - выдох через рот (упражнение повторить 2 раза).
Упражнения для тренировки функций двигательного анализатора: «Солнышко прилетело»
И. п. - Сидя на стэп - платформе, ноги составить «по - турецки», руки на коленях.
1 - смотреть прямо перед собой 1 - 2
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>