Комплекс упражнений для снятия нервно - эмоционального напряжения
"Обхвати плечи"
И. п. - стоя за стулом, ноги врозь, руки вдоль туловища.
1 - резко обхватить руками плечи - "выдох";
2 - вернуться в и. п.
Повторить 6 - 8 раз.
"Потянись"
И. п. - сидя на стуле, руки вдоль туловища.
1 - 4 - плавно поднять руки через стороны наверх, пальцы сцепить в замок, "потянуться";
5 - 8 - вернуться в и. п . ,
Повторить 6 - 8 раз.
"Надави под подбородком"
И. п. - сидя на стуле, руки вдоль туловища.
1 - 3 - подушечки большого пальца надавливать в углубление под подбородком с разной силой правой (левой) рукой: сильно, ещё сильнее, очень сильно;
4 - 6 - вернуться в и. п . ,
Повторить 4 - 6 раз.
"Махи ногами"
И. п. - стоя боком к стулу, правой (левой) рукой держаться за спинку, ноги врозь.
1 - 4 - махи вперёд - назад правой (левой) ногой, не сгибая колени;
5 - 6 - вернуться в и. п. ,
Повторить 6 - 8 раз.
"Скольжение"
И. П. - стоя рядом со стулом, руки на поясе, ноги врозь.
1 - 2 - правую (левую) ноги отставить вправо (влево), "скользя" на носок;
3 - 4 - вернуться в и. п.
Повторить 6 - 8 раз.
Страницы: 1