арьеры, важнее всего РАЗНОСТОРОННЕЕ РАЗВИТИЕ.
1 ЭТАП - ОБЩЕПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ.
Начинать следует с подготовки организма к предстоящим интенсивным нагрузкам. Важнейшими педагогическими принципами обучения здесь должны быть – принципы постепенного повышения требований и непрерывности, последовательности назначения нагрузок.
Это означает, что первый месяц - два никакой острой работы выполнять не следует, не жалейте времени на общую подготовку и не бойтесь её, сейчас можно услышать мнения "умников", что всё это "тупая беготня", однако следует учитывать возраст применительно к которому мы говорим об ОБЩИХ нагрузках.
䡮Й桰/䡴Й䴀(первоначальный расцвет развития аэробных способностей попадает как раз на ваш возраст - т. е. младший школьный возраст).
2 ЭТАП - ОБЩИЙ.
Рискнём утверждать и будем защищать мнение советских тренеров, что первые год-два работы с детьми указанного вами возраста средства ОФП должны занимать 65-85 от общей работы направленной на развитие физических качеств. Теннисист должен "выбегаться" на любых дистанциях (от 5 м до 3 км), на играться во всевозможные подвижные игры (футбол, волейбол, баскетбол, салки, вышибалы и т. д. ), пройти простейшую акробатику и гимнастику (кувырок, колесо, мостик и т. д. ), напрыгаться от души на хорошем мягком покрытии и т. д.
Это кстати не означает, что средства СФП не должны применяться целый год или даже два. Просто приоритет должны иметь в будущем (у вас до 10 лет)
базовые общеразвивающие нагрузки, далее процентное соотношение ОФП и СФП постепенно начнёт смещаться в сторону СФП (чем дальше, тем больше).
3 ЭТАП – СПЕЦИАЛЬНО ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ.
В этот период самое время заняться укреплением мышц и мышечных групп, которые более всего требуются теннисисту
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>