е, руки вдоль туловища.
1. Отвести ногу назад и наклониться вперед -- "ласточка".
2. Принять исходное положение.
3. Присесть, наклонить голову и прикрыть ее руками.
Примечание: повторить упражнение 6 -- 8 раз.
Упражнение 9
Исходное положение: стоя, ноги слегка расставлены, одной рукой держаться за спинку стула.
1. Приседания -- 10 -- 12 раз.
2. Приседания на одной ноге -- 3 -- 5 раз. Примечание: по мере освоения упражнения можно выполнять его без стула.
Ходьба на месте до 30 сек. Примечание: постепенно уменьшая темп.
Таким образом, ежедневное выполнение комплекса утренней гимнастики, разработанного с учетом закономерностей функционирования организма после сна и индивидуальных особенностей конкретного человека, позволяет подготовить организм к предстоящим умственным, физическим и эмоциональным нагрузкам, является хорошим средством сохранения и укрепления здоровья, профилактики и в отдельных случаях - лечения заболеваний, обеспечивает высокую умственную и физическую работоспособность в течение дня. Зарядка увеличивает общий уровень двигательной активности человека, снижая неблагоприятные последствия малоподвижного образа жизни. Грамотно составленный комплекс утреней зарядки не вызывает отрицательных эмоций, одновременно повышая настроение, самочувствие и активность человека.
Если говорить о классификации физических упражнений приведённых выше, то их можно проанализировать по различным направлениям :
1. Классификация упражнений по преимущественной целевой направленности их использования.
2. Классификация упражнений по их преимущественному воздействию на развитие отдельных качеств (способностей) человека.
3. Классификация упражнений по преимущественному проявлению определенных двигательных ум
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>