Принять исходное положение.
Примечание: повторить упражнение 6 -- 8 раз.
Упражнение 3
Исходное положение: стоя, ноги слегка расставлены, ладони согнутых в локтях рук -- перед грудью.
1. Рывки локтями в стороны и назад -- 4 раза.
2. Вытянуть руки в стороны и сделать 4 рывка назад прямыми руками.
3. Обхватить себя за плечи, при этом левая кисть ложится на правое плечо, а правая -- на левое.
4. Принять исходное положение.
Примечание: повторить упражнение 6 -- 8 раз.
Упражнение 4
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1. Резко поднять вверх одну руку и посмотреть на нее. Принять исходное положение. Резко поднять вверх другую руку и посмотреть на нее. Повторить все 8 -- 10 раз.
2. Выполнить то же самое с закрытыми глазами 5 -- 6 раз.
3. Наклонить голову вперед, потом запрокинуть назад 5 -- 8 раз.
4. Вращение головой влево и вправо в умеренном темпе по 5 -- 6 раз.
Примечание: движения головой выполняйте без рывков и в умеренном темпе.
Упражнение 5
Исходное положение: стоя, ноги вместе, кисти рук на плечах.
1. Вращение локтями вперед.
2. Вращение локтями назад.
Примечание: выполнять упражнение 20 -- 30 с.
Упражнение 6
Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1. Махи левой ногой вперед-назад.
2. Принять исходное положение.
3. Махи правой ногой вперед-назад. Примечание: повторить упражнение 8 -- 10 раз.
Упражнение 7
Исходное положение: стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.
1. На вдохе поднять руки вверх.
2. На выдохе наклониться вперед и дотянуться до пола.
Примечание: повторить упражнение 8 -- 12 раз.
Упражнение 8
Исходное положение: стоя, ноги вмест
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>