ыми яствами в разумных пределах.
Не забывайте об овощах и фруктах - желательно, чтобы их количество составляло 300-400 г в день. Не тешьте себя надеждой, что летом вам удалось обеспечить организм витаминами на целый год. Поступающие в организм витамины не откладываются про запас, а сразу же усваиваются, поэтому вам необходима постоянная витаминная подпитка.
Особое внимание надо обратить на приток в организм витаминов А и С.
Желательно воспользоваться поливитаминными комплексами, лишними они не будут.
В том случае, если снижение работоспособности вносит серьёзные нежелательные коррективы в ритм вашей жизни, попробуйте взбодриться различными природными стимуляторами вроде травяных чаёв, фитобальзамов, отвара шиповника или китайского лимонника, либо настойки элеутерококка. С этой же целью большинство из нас употребляет крепкий чай и кофе. Действительно, эти напитки бодрят. Главное - не злоупотреблять теми, знать им меру. Отказаться от крепкого чая и кофе следует только людям с больным желудком, печенью, почками, а также при аллергии. Хотя 1-2 чашечки чая или кофе в день вреда, конечно, не принесут.
Известно, что горький шоколад усиливает выработку серотонина, гормона радости, а стало быть, повышает настроение.
Внутреннее тепло в организме успешно создает и поддерживает имбирь.
А вот американские ученые считают, что отлично бодрит и поднимает настроение сливочное мороженое.
Правило N5. Дарим себе прекрасное!
Читайте книги, слушайте музыку, смотрите кино. Не экономьте на посещениях книжных и музыкальных магазинов. Это мощное лекарство от депрессии.
Ходите по музеям и выставкам: они способны расшевелить уставшие чувства и угасшие эмоции.
Серые дни можно раскрасить яркими красками. Лечение цветом - научно по
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>