>ª
ò
«На 6,3, на месте рассчитайсь! По расчету шагом марш! На свои места шагом марш!»
Подняться на переднюю часть стопы, посмотреть на кисти рук
… … …
«На свои места шагом марш!»
«Направо! В обход налево шагом марш!» В правом нижнем углу: «Направо! На месте стой!»
Туловище вертикально, бедро повыше
С увеличением частоты шага
Прыжок шире и длиннее
Постепенно увеличивать скорость бега
II. Основная часть
19. Выполнение беговых
движений руками стоя
на месте
20. Бег в упоре стоя
21. Бег с ускорением
22. Перестроение в одну
шеренгу
23. Размыкание на
вытянутые руки
24. Выполнение маха с
отталкиванием
25. Мах с отталкиванием с
одного шага разбега
26. Мах с отталкиванием с
двух шагов разбега
27. Мах с отталкиванием с
четырех шагов разбега
28. Показ перехода через
планку
29. Перешагивание через
скамейку
30. Перешагивание через
скамейку с
отталкиванием
31. Перешагивание через
скамейку с одного шага
разбега
32. Перешагивание через
скамейку с двух шагов
разбега
33. Перейти в сектор для
прыжков в высоту
34. Прыжки с двух шагов с
приземлением
35. Прыжки с четырех
шагов разбега с
приземлением25 мин.
2x10 сек.
2x10 сек.
2х20 метров
30 сек.
15 сек.
5 раз
5 раз
4 раза
4 раза
30 сек.
5 раз
5 раз
4 раза
3 раза
15 сек.
4 раза
4 раза
Отдых между повторениями 1 минута, движения выполнять с максимальной частотой
Бедро поднимать до горизонтали, выполнять с максимальной частотой
Достигать максимальной частоты шага
В левой середине зала
«Влево, вправо на вытянутые руки разомкнись!»
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>