Инструкция по работе с короткой скакалкой

Страницы: <<  <  1 | 2

что вызывает дополнительную нагрузку и повышает эффективность выполняемых упражнений.
Прыжки через короткую скакалку - более сложные координационные действия и у новичков, впервые взявших скакалку в руки ,вызывают чрезмерное напряжение мышц всех частей тела, что приводит к быстрой утомляемости.
Не получаются прыжки, как правило, из-за неумения сочетать вращательные движения руками с прыжком. Тем более что и вращение скакалки, и прыжок - довольно сложные двигательные действия и требуют самостоятельного изучения каждого в отдельности, а затем сочетания их движения по частям, начиная с самых простых.
Прежде всего, детей надо научить держать скакалку без излишнего напряжения. При хвате за концы скакалки большой палец должен быть сверху. Держать их нужно свободно между большим и указательным пальцами, не напрягая руки.
Прыжки через скакалку - упражнения с большой физической нагрузкой. Поэтому очень важно научить правильным движениям руками, чтобы избежать излишней траты энергии, не допуская ненужных для вращения скакалки движений. Тщательно нужно продумывать дозировку и методику обучения. Необходимо показывать упражнения , а не ограничиваться методами слова. Это обеспечит более правильное воспроизведение заданных упражнений . Начальная нагрузка должна быть не более одной минуты, затем её постепенно увеличивать.
Перевод скакалки. Применяются для перемены направления вращения скакалки. Наиболее простые переводы - махом через голову вперёд или назад и переводом скакалки одной рукой назад или вперёд. Выполняется перевод скакалки одной рукой так: вначале правой или левой рукой нужно сделать круг другой вперёд, переводя скакалку назад. То же, обратным движением перевести скакалку вперёд.





Страницы: <<  <  1 | 2
Рейтинг
Оцени!
Поделись конспектом: