уки за голову
-бег с остановкой в позе,сохраняя равновесия, стоя на носках с различным положением рук
4. Упражнения со скакалкой
1. И. п. -- основная стойка, сложенная вчетверо скакалка в опу - шенных руках.
В. Натягивая скакалку, поднять руки вверх и опустить. Темп медленный.
2. И. п. -- ноги врозь, сложенная вдвое скакалка в согнутых руках за головой
В. Натяги - вая скакалку, повороты туловища влево и вправо.
3. И. п. -- стоя на скакалке ноги врозь, держать скакалку за концы
В. Наклон туловища влево, натягивая скакалку правой рукой; то же в другую сторону.
4. И. п. -- основная стойка, сложенная вчетверо скакалка перед собой.
В. Не опираясь руками о пол и не опуская их, сесть на пол, выпрямить ноги, также без помощи рук. Садиться и вставать встать произвольным способом.
5. И. п. -- основная стойка, сложенная вчетверо скакалка за спиной, в опущенных ру - ках. В. Наклон туловища вперед, руки назад до преде - ла, вернуться в и. п.
6. Прыжки через вращающуюся скакалку с ноги на ногу.
5. Прыжки через короткую скакалку. Проверить умение прыгать с продвижением вперед через вращающеюся скакалку. Упражне - ние выполняют по 5 человек одновременно (вдоль зала).
2 мин.
2 круга
2 круга
6 мин.
1 мин.
Команды: "Направо!", "Налево!"
"Налево в обход шагом марш!"
Следить за осанкой.
Спину держать прямо, вперед не наклонятся
Голову не опускать
Колени не сгибать
Назад не отклоняться
<
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>