ть тела на руки, наклонить голову на грудь и выполнить кувырок вперёд.
Опорные прыжки.
Любой прыжок делится на фазы: разбег и наскок на мостик, толчок ногами, полёт и приземление.
Длина разбега у начинающих составляет 8 - 10 м, бег выполняется на носках с небольшим наклоном туловища вперёд и энергичной работой руками, скорость разбега наращивается постепенно.
Наскок на мостик выполняется с сильнейшей (толчковой) ноги, маховая нога выносится вперёд. В полёте до мостика ноги соединяются и приходят на мостик вместе. Руки в момент наскока находятся внизу.
Толчок ногами должен быть резким и сильным с одновременным быстрым взмахом руками до уровня чуть ниже горизонтали.
Полёт с промежуточным толчком руками о снаряд состоит из двух частей: до толчка руками и после него. В полёте до толчка руками туловище выпрямлено, руки вперёд - вверх. Длина этой части полёта для новичков составляет 50-100 см.
Приземление выполняется в полуприсед на всей стопе (приземлятся надо сначала на носок с быстрым переходом на всю стопу), пятки вместе, носки врозь, туловище наклонено слегка вперёд, голова прямо, руки вперёд - в стороны.
Прыжок ноги врозь.
После толчка о мостик выполняется мах ногами назад. Туловище в полёте до снаряда слегка прогнуто. Вместе с толчком руками происходит небольшое сгибание в тазобедренных суставах и разведение ног. После толчка руками надо энергично разогнутся.
Прыжок согнув ноги.
С разбега в 10-12 шагов оттолкнутся вперёд - вверх, тело прямое, руки вперёд - вверх. В момент постановки рук на дальнюю часть козла резко оттолкнуться руками с одновременной группировкой тела (спина круглая, колени почти касаются груди) и тут же разогнуться, руки вверх - в стороны. Приземлиться на слегка
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 > >>