рямляясь, поднять руки вверх и прогнуться назад как можно больше, -4- и. п.
"колечко" - лёжа на животе, согнув ноги в коленях, стараться дотянуться до головы носками ног, образуя кольцо.
-и. п. -стоя на коленях, ноги и стопы разведены, руки внизу:
- 1-3 - пружинящие приседания,
И. п лежа на животе руки вверх. "лодочка"
Работа в отделениях
1. . И. п. - упор присев спиной к мату - перекат на спину в группировке, вернуться в и. п.
2. Кувырок в сторону правым боком.
3. кувырок в сторону левым боком.
4. Стойка на лопатках
5. Выполнение "моста" из и. п. - лёжа на спине
6. Кувырок вперёд
7. Перекаты назад с последующей опорой руками за головой.
Комбинация из освоенных элементов.
и. п. - о. с. , поднять руку вверх. Шагом правой на г. мат, упор присев, два кувырка вперед, стойка на лопатках, перекат вперед в упор присев, поворот боком , один кувырок правым боком, один кувырок левым боком, "мост" из положения лежа или стоя, и. п. -о. с.
Перестроение для проведения эстафет
Эстафеты с выполнением акробатических элементов.
1. Бег до намеченной цели принять положение упора лежа согнувшись, второй участник добегает до своего партнера пролазит под ним и принимает такое же положение. После того как последний участник закончит построение мостика, все бегут на финиш и строятся в колонну по одному.
2. Линейная эстафета: серия кувырков вперёд, оббежать кеглю, обратно продвигаться в той же последовательности.
3. Линейная эстафета: серия кувырков правым боком вперёд, затем бег до стены и обратно, серия кувырков левым боком вперёд.
4. "Живые мостики"
И. п. - гимнастический мост. По сигналу передвижение до намеченной цели, бегом обратно, переда
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>