ыхания.
Упражнения в движении:
1) упражнения для рук и плечевого пояса
2)поворот туловища, руки перед грудью
3) наклоны к прямой ноге на каждый шаг (ногу ставить на пятку),
4) выпады поочередно левой и правой ногой с пружинящим покачиванием,
5) махи прямой ногой на каждый шаг.
30с
1мин
1мин
4мин
2мин
30с
2мин
Интервал - левая рука на пояс
Выполнять повороты
под команды "Напра-во!",
"Нале-во!".
Выполнять под счёт учителя.
Обратить внимание на работу рук
Сохранять дистанцию 2 шага,
обратить внимание на осанку и на
правильное выполнение упражнений.
Следить за осанкой и
соблюдать дистанцию.
Дышать равномерно.
Вдох носом, выдох свободный.
Следить за равнением и дистанцией.
Спина прямая, ногу в коленном
суставе не сгибать, сзади стоящая нога
прямая.
Основная часть 29мин
Перестроение через середину зала в колонну по 4
Подготовка мест для занятия
Подводящие упражнения:
а) комплекс для развития гибкости:
и. п. -сидя на полу, ноги врозь:
1 - наклон вперёд, захватить руками стопы,
2-3 - удерживать положение,
4 - и. п.
и. п. - упор сидя сзади:
1 - оторвать таз от пола, опираясь на кисти рук и стопы ног, прогнуться,
2 - мах левой ногой,
3 - приставить ногу,
4 - и. п.
5-8- то же другой ногой
и. п. -упор лёжа на согнутых руках:
1 - медленно выпрямляя руки, прогнуться поворот головы вправо
2-3 - удерживать положение
4 - и. п.
5-8-то же в другую сторону
и. п. -сед на пятках с наклоном туловища вперёд:
-1-3 медленно вып
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>