r/>3х1 мин
5 мин
2-3 мин
1-2мин
В шеренгу, проверить форму учащихся
На пятке и носке
Тянуться вверх, выше на носках
Локти в стороны
Колени выше, быстрее
Пятками достать ягодицы
Не вставать на линию
Нога согнута
Спина прямая
Руки не сгибать
Наклон ниже
Посмотреть на соседа при повороте
Руки прямые
Ноги не сгибать
Ноги прямые
Носки натянуты
Плотнее прижать колено к груди
Тело прямое
Руки прямые
Не вставать на палку
Прыгать выше
Основная часть
Обучить вскок в упор присев, соскок прогнувшись
Подводящие упражнения :
1- Показ, рассказ
2- Из о. с. , прыжок вверх прогнувшись с захватом группировки, тоже с возвышенности
3- Из упора лёжа толчком двумя упор присев, тоже на возвышенность
4- Из упора присев на скамейке прыжок вверх прогнувшись
5- Стоя на мосту прыжок сгибая ноги вперёд в темпе, тоже в упор присев
6- Из упора присев на козле прыжок вверх прогнувшись
7- Выполнение прыжка с 2-3 шагов
8- Выполнения прыжка с разбега
Совершенствование комплекса акробатических элементов
И. п. - о. с.
1- из упора присев кувырок вперёд в упор присев
2- перекат назад
3- ст. , на лопатках
4-лечь на спину руки вверх
1- Мост
2- Поворот кругом в упор присев
3- Из упора присев прыжок вверх прогнувшись
4- И. п.
Закрепить прыжки через скакалку
Ноги вместе
Прыгать выше
Кисти на уровн
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>