1- Поворот вправо
2- И. п.
3- 4-Тоже влево
5-Наклон вперёд
6-И. п.
7-8- тоже назад
I. И. п. - ст. палка вверх
1- Наклон вправо
2- И. п
3- 4-Тоже влево
5- правая вперёд
6- и. п.
7-8- тоже левая
I. И. п. - сед, руки с палкой перед грудью
1-4- прокатить палку по ногам до носков ног, голову наклонить к ногам
5-8- прокатить палку в обратном направлении в и. п.
II. И. п. - ноги вместе, руки с палкой вверх
1- Поднять согнутую левую ногу, руки вперёд
2- С палкой прижать колено к груди
3- Опустить ногу
4- И. п.
I. И. п. - упор лёжа, палка горизонтально на полу
1- Правая рука вперёд через палку
2- Тоже левая
3- 4- и. п.
4-
I. И. п. - ст. палка вверх
1- Присед
2- Наклон вперёд
3- 1
4- И. п.
5-
I. Прыжки.
И. п. - стойка ноги врозь палка горизонтально между ног на полу
1- скрестно правой
2- и. п.
3-4- тоже левой
30 сек
30 сек
3-4 мин
12 круга
12 круга
12 круга
12 круга
1 круг
12 круга
12 круга
4-5 мин
8 раз
4 раз
4 раза
4 раза
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
25 мин
10 мин
1-2 мин
7-8 раз
7-8 раз
7-8 раз
7-8 раз
7-8 раз
7-8 раз
7-8 раз
10 мин
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>