вместе, нос зажат пальцами. Не спеша, громко считать до 10 (рот закрыт), затем сделать глубокий вдох и полный выдох через нос (5-6 раз).
5. Вдох через нос, рот закрыт. На удлиненном выдохе произносить звук "м-м-м" (медленно до 8 раз).
Ходьба босиком по солевым дорожкам чередуя с ходьбой по "дорожкам здоровья".
С 19. 05. 2020 г. по 30. 05. 2020 г.
Гимнастика в постели.
"Потягивание". И. п. - из позиции "лежа на спине" в кровати.
1. На вдохе левая нога тянется пяточкой вперед по кровати, а левая рука - вдоль туловища вверх. Дыхание задерживается, ноги и руки максимально растянуты.
2. Правая нога тянется пяточкой вперед по кровати, а правая рука - вверх, вдоль туловища.
3. Обе ноги тянутся пяточками вперед по кровати, обе руки - вверх вдоль туловища.
4. Соедините руки в замок и потянитесь, вывернув ладони вверх.
5. Мысленно пожелайте всем родным, близким, друзьям здоровья, добра и радости, хорошего настроения.
Массаж рук.
1. "Моют" кисти рук, активно трут ладошки до ощущения сильного тепла.
2. Вытягивают каждый пальчик, надавливают на него.
3. Фалангами пальцев одной руки трут по ногтям другой руки, словно по стиральной доске.
4. Трут "мочалкой" всю руку до плеча, сильно нажимают на мышцы плеча и предплечья; "смывают водичкой мыло", ведут одной рукой вверх, затем ладошкой вниз и "стряхивают воду".
Профилактика плоскостопия.
И. п. - стоя возле кровати.
1. "Сокращение" стоп.
2. Перекатывание с пятки на носок и с носка на пятку.
3. Сведение и разведение пяток, стоя на носках.
4. Приседание на носки.
Ходьба босиком по солевым дорожкам чередуя с ходьбой по "до
Страницы: << < 15 | 16 | 17 | 18 > >>