дью пола, не сгибая рук. 4. И. п. Повторить 4-6 раз.
4. И. п. – ноги врозь, мяч впереди в прямых руках внизу. 1-4. Круговые вращения туловищем, удерживая мяч прямыми руками, влево-назад, вправо-вперёд; смотреть на мяч. То же в другую сторону. Повторить 4-8 раз.
5. И. п. – основная стойка, мяч у груди. 1. Толкнуть мяч вверх, поднимая вперёд согнутую левую ногу. 2. Поймать мяч прямыми руками над головой. 3. И. п. То же с другой ноги. Повторить 3-6 раз.
6. И. п. – наклон вперёд, мяч в прямых руках. 1. Разгибаясь, подбросить мяч вверх. 2. Поймать и вернуться в и. п. Повторить 5-7 раз.
7. И. п. – основная стойка. Мяч впереди у стоп. 1. Прыгнуть через мяч вперёд, руки на пояс. 2. Повернуться кругом. 3. Прыгнуть через мяч, руки за голову. 4. Повернуться кругом; и. п. Повторить 6-8 раз.
2Основная30
1. Круговая тренировка:
Станция 1:
Упражнения с набивным мячом;
-передача от груди;
.
z
š
䡴Йᴀš
à
þ
Æ
È
- передача правой, левой руками от плеча;
- передача из-за головы;
Станция 2:
Акробатика;
Кувырок вперёд назад в группировке.
Станция 3:
Наклон вперед из положения сидя.
Станция 4:
Упражнения на пресс;
- поднимание туловища из положения лёжа на спине с согнутыми коленями. 15
Класс разделить на 4 группы, в каждой группе назначить командира. Ученики, освобождённые от занятия распределяются по станциям где оказывают помощь. На каждую станцию выделяется по 30 сек. , отдых между заданиями 15-20 сек. Всего 3 круга.
Обратить внимание на технику ловли мяча, передача мяча на уровне груди, принимать мяч лицом к партнёру. Дистанция друг от друга 3 метра.
Обратить внимание на положение головы, круглую спину; колени слегка разведены, выполнять группиров
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>