r/>8-10 раз
6-8 раз
4-6 раз
ОРУ выполняется после показа учителя, под счёт.
Во всех упражнениях обратить внимание на исходное положение, правильную осанку: спина прямая, голова приподнята, плечи развернуты, ноги не согнуты.
При выполнении упражнений между учащимися должен быть определенный интервал, позволяющий активно выполнять упражнения.
При выполнении упражнения: спина прямая, корпус прямо.
При перешагивании через палку, выполняем атакующее движение ногой (при перешагивании тянем пятку вперед), во-избежание задевания палки и получения травмы.
2. Кувырок вперед, назад.
Группировка в упоре присев;
перекат вперед - назад - упор присев;
упор присев - кувырок вперед - упор присев;
упор присев - перекат назад, кисти поставить на пол у головы - вернуться в исходное положение;
кувырок назад в упор на коленях;
кувырок назад из исходного положения: упор присев;
кувырок вперед - кувырок назад.
8 мин
10 раз
6 раз
10 раз
5 раз
5 раз
10 раз
Из упора присев перехватить руками середину голени и выполнить перекат назад, коснувшись лопатками пола, вернуться в исходное положение.
При выполнении кувырка назад, обратить внимание на постановку рук.
3. Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев:
стойка с согнутыми ногами;
стойка с прямыми ногами (со страховкой, без страховки)
5 мин
Из упора присев перехватить руками середину голени и выполнить перекат назад. Коснувшись лопатками пола, упереться руками в поясницу, выпрямить ноги. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.
III
Заклю
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>