Счёт:
1-повернуть туловище влево;
2-наклониться вперед;
3-выпрямиться;
4-повернуть туловище в И. П. ;
3)И. П. : ноги врозь, палка за спиной на сгибах локтевых суставов.
Счёт:
1, 2, 3 - наклониться назад;
4-и. п. :наклон вперёд;
4)и. п. : палка вверху.
Счёт:
1, 2, 3-наклониться влево и, опуская правую руку, свободным концом палки достать пол сбоку;
4-и. п. : то же в другую сторону;
5)и. п. : лёжа на животе, палку, стоящую на полу, держать за конец внизу прямыми руками (правая над левой).
Счёт:
1-перехват левой рукой над правой, прогнуться;
2- перехватить правой рукой над левой;
3,4-то же, что на счёт 1,2;
5-8-перехватывая палку в обратном направлении, вернуться в и . п. ;
6)и. п. : лёжа на спине, палка на груди.
Счёт:
1,2-поднять палку вверх, коснуться стопой палки;
3,4-и. п. ;
7)и. п. : стоя, палка внизу сзади.
Счёт:
1-присесть на носках, корпус прямо, палка зажата под коленями;
2- руки вперёд ладонями внутрь;
3- взять палку сзади;
4- и. п. ;
8)и. п. : ноги врозь, палка внизу.
Счёт:
1-продеть левую ногу через палку, перешагнуть вперёд;
2- то же правой ногой;
9)и. п. : ноги врозь, палка в правой руке хватом за середину сверху.
Счёт:
1-отпустить палку;
2- поймать на лету;
3,4-то же другой рукой;
10)и. п. : основная стойка, палка внизу.
Счёт:
1-прыгнуть вперёд через палку;
2-отпуская левую руку, принять и. п.
8 мин
3-5 раз
4-6 раз
6-7 раз
7-8 раз
4-6 раз
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>