Амплитуда максимальная.
Амплитуда максимальная.
Руки в локтевых суставах не сгибать.
Наклон выполнить как можно ниже.
Присед полный.
Ноги в коленях не сгибать.
Прыжки выполнять мягко, приземляться на носочки.
Держать угол 90
Ноги в коленях прямые.
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
28
М
И
Н
Выполнение опорного прыжка, согнув ноги через козла (девочки и мальчики)
1. Прыжки ноги врозь
2. Вскок в упор присев, соскок прогнувшись.
3. Прыжки, согнув ноги через козла в ширину
Д. - Совершенствование "кувырка назад в полу-шпагат"
1. перекаты в группировке
2. из положения седа с наклоном вперед - перекат на спину в группировке, обратным движением вернутся назад.
3. кувырок назад в полу-шпагат.
М. - Стойка на голове и руках с согнутыми ногами.
1. Выполнение стойки с помощью.
2. Выполнение стойки самостоятельно.
Учебная игра в волейбол.
Медленный бег.
УПР. на восстановление дыхания.
8 мин.
10мин.
10мин.
Страховка и помощь, стоя сбоку, в случае падения поддержать руками за плечо.
Обратить внимание на быструю группировку в момент толчка руками.
Голова должна быть наклонена вперед до касания подбородком груди.
Расстояние между занимающимися, не менее 1,5 метра
Спина прямая, нос не должен касаться
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>