посмотреть вверх;
2 - вернутся в и. п.
И. п. - основная стойка
1-4 - круговые вращения прямыми руками вперед;
4-8- тоже назад;
И. п. - основная стойка, руки на поясе
1- наклон вправо;
2 - наклон влево;
3 - наклон вперед;
4 -И. п.
И. п. - основная стойка
1- присев руки вперед;
2 - И. п.
3 - присев руки в стороны;
4 - И. п.
И. п. - основная стойка, руки на поясе
1-3 наклон касаясь поочередно ног;
4- И. п.
И. п. основная стойка
1 - прыжок ноги врозь руки над головой;
2 - прыжок ноги вместе руки за спиной;
И. п. упор сидя сзади
1 - упор согнув ноги ;
2 - сед углом;
3 - упор согнув ноги;
4 - И. п.
И. П. упор сидя сзади
1-8 махи ногами (ножницы)
9 - И. п.
1 мин.
1 мин.
2 мин.
2 мин.
30 сек.
30сек.
5-7мин.
7-8 раз.
7-8раз.
7-8раз.
7-8раз.
7-8раз.
7-8раз.
7-8раз.
7-8раз.
7-8раз.
7-8раз.
" Класс равняйсь", "смирно", "вольно".
"По порядку рассчитайсь". Обратить внимание на спортивную форму учащихся.
Следить за правильным выполнением.
Спину держать прямую, руки на поясе, в приседе руки на коленях.
Плавный перекат с пятки на носок, смотреть через левое плечо при беге спиной вперед.
Подняли руки вверх - вдох,
Опустили выдох
Через центр в колонну по два - "марш".
Руки на поясе
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>