ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
в 10 КЛАССЕ.
Тема урока: Гимнастика.
Задачи урока:
1. Отработка выполнения упражнений на брусьях, опорного прыжка через козла.
2. Развитие силы мышц рук и плечевого пояса, силы мышц спины и брюшного пресса, а также мышц ног.
3. Повышение общей выносливости, работоспособности и координации движений.
4. Совершенствование физических способностей, укрепление здоровья.
Инвентарь и оборудование:
брусья, козел, маты, мостик.
Место и время проведения: спортивный зал школы,
40 минут
Подготовил и провел:Халява О. Ю.
Ход урока:
п/пСодержание урока:Дозировка:Организ-метод.
указания:
1. Подготовительная часть урока:
Построение, приветствие, сообщение задач урока.
Контроль ЧСС за 10 сек.
Разминка:
1. Маленький присед, махи руками вправо и влево на каждый счет.
2. И. П. узкая стойка ноги врозь, руки на пояс.
Наклон вправо – левая рука прямая вверх.
Наклон влево – правая рука прямая вверх.
3. И. П. узкая стойка.
Наклон вперед – вправо, левая рука прямая вперед. Наклон вперед – влево, правая рука прямая вперед.
4. И. П. узкая стойка.
Наклон вниз, ноги прямые. Коснуться правой рукой левой ноги и наоборот.
5. И. П. широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.
Согнуть правую ногу, наклон вперед, две прямые руки вправо. Согнуть левую ногу, наклон вперед, две прямые руки влево.
6. И. П. широкая стойка ноги врозь, руки за голову.
Полу присед, поочередно правым локтем коснуться колена правой ноги, левым локтем левой ноги.
7. И. П. широкая стойка ноги врозь, руки вверх.
Z
œ
(
œ
ü
愀Ĥ摧僭ᤀœ
Ì
ü
B
Ò
Ô
瑹僭D
Ô
è
摧僭ᨀÔ
æ
Страницы: 1 | 2 > >>