2. вернуться в и. п.
У клетки с ленивцем толпы не бывает
Ленивец на ветке весь день отдыхает
4. "Ленивец"
И. П сидя на пятках перед мячом, руки положить на мяч,
одна ладонь на другой, подбородок - на ладони.
1. покачивание на мяче вперёд- назад.
Распушил павлин свой хвост
Задирает кверху нос
5. "Павлин"
И. п. сидя на фитболе, руки на мяче сбоку, слегка пружинить.
1. отставить правую ногу в сторону, правую руку в сторону;
2. и. п.
3. отставить левую ногу в сторону, левую руку в сторону;
4. и. п.
Черепаха всех смешит
Потому что не спешит
6. "Черепашка"
И. п: лёжа на животе, на мяче с опорой на стопы и ладони.
1. медленно поднять прямую правую (левую) ногу.
2. вернуться в и. п.
Крокодил - опасный хищник
Осторожней с ним дружище!
7. "Крокодил"
И. п. лежа на животе, на мяче с опорой на стопы и ладони.
1. прокатиться на мяче, на животе, так, чтобы на мяче лежали только ноги;
2. вернуться в и. п.
А смешные обезьянки
Скачут весело по клетке
И едят свои конфетки
8. "Обезьянки"
И. п. сидя на мяче. Прыжки на месте.
Упражнение на восстановление дыхания:
И. п. стоя, фитбол в руках, рисуем большой круг в правую (левую) сторону.
Инструктор:
Мы пойдем смотреть моржей
Морж клыкастый и тюлень
Ловят рыбу целый день
Основные виды движений:
Упражнения в парах с фитболом
- перебрасывание фитбола способами снизу, из-за головы (с ударом об пол);
- отбивать фитбол двумя руками, стоя на месте;
- прокатывание мяча ногами, сидя на полу, упор рук сзади.
Инструктор:
Есть зверек один смешной
Очень любит прыгать он
Садитесь скорее на фитбол, будем, ка
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>