занятия для лица, гимнастика для органов дыхания.
Вовремя практических занятий (физический труд, физкультура, ритмика и др. ) физкультминутку не проводятся.
Упражнения должны охватывать большие группы мышц и снимать статическое напряжение, вызываемое продолжительным сидением за партой. Это могут быть потягивание, наклоны, повороты, приседания, подскоки, бег на месте. Движение кистями: сжимание, разжимание, вращение.
Чаще всего устают глаза, мелкие мышцы рук, позвоночник. Ребёнок перестаёт думать, нарастает напряжение, наваливается усталость. Это самый подходящий момент для отдыха. Отдых длится 1-2 минуты, но он очень необходим детям.
Гимнастические упражнения и массаж для улучшения зрения
Исходное положение (И. п. ): сесть на стул, руки положить на колени.
Расслабиться, все внимание сосредоточить на глазах. Упражнения надо выполнять без напряжения. Дышать медленно.
Упражнение 1.
На раз - поднять глаза вверх,
на два - смотреть прямо,
на три - потупить взор книзу,
на четыре - смотреть прямо (8 раз)
Упражнение 2
На раз - смотреть на переносицу,
на два - прямо (8 раз)
Упражнение 3
На раз - смотреть влево,
на два - прямо,
на три - смотреть вправо,
на четыре - перед собой. (8 раз)
Упражнение 4
Круговые обороты глазами
(4 раза влево, четыре вправо)
Упражнение 5
Широко раскрыть глаза, а потом плотно закрыть. (5 раз)
После выполнения упражнений надо дополнительно легонько массировать активные точки, которые находятся вокруг глаз. Стимуляция этих точек помогает при глазных болезнях
Для расслабления глаз очень полезно смотреть на зелёный цвет. Поэтому очень хорошо иметь зелёный круг из картона или пластмассы и выполнять упражнения для глаз
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>