Комплекс 1
8
Развитие скоростных способностей.
Бег 200 метров
совершенствованиеОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Скоростной бег. до 40 метров. Бег 200метров – на результат.
Комплекс 1
9-10
Развитие скоростной выносливости
Бег 500 метров
комплексныйОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среденем темпе сериями по 10 – 20 сек. Бег от 200 до 1000 м. Подтягивания.
Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).
текущийКомплекс 1
11
метаниеРазвитие скоростно-силовых способностей.
Техника метания мяча.
обучениеОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг. Метание на заданное расстояние. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага. Метание на дальность в коридоре5 -6 метров.
Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.
текущийКомплекс 1
12
Метание мяча на дальность.
комплексныйОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. Метание в горизонтальную и вертикальную цели (1х1) с расстояния 6 – 8 м.
Уметь демонстрировать финальное усилие.
текущийКомплекс 1
13
Метание мяча на дальность. совершенствованиеОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Прыжковые упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; т
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>