мы на месте.
Ходьба
а) на носках
б) на пятках
в) носками вовнутрь
г) носками наружу
д) перекатом с пятки на носок
е) с передачей эстафеты
Бег с передачей эстафеты
Ходьба, восстановление дыхания с дыхательными упражнениями и
упражнениями на гибкость.
Перестроение в круг.
ОРУ на месте
1. Наклоны головой
2. Круговые движения туловищем
3. Наклоны туловищем
4. "Мельница"
5. Выпады вперёд
6. Растяжка двуглавой мышцы бедра
7. Наклоны в сторону в приседе
8. Растяжка икроножных мышц
9. Круговые движения коленями
10. Прыжки на месте
11. Разминание стопы
12. Разминание кистей и икроножных мышц
Специальная разминка
Выполнение СБУ
1. Семенящий бег
2. Бег с высоким
подниманием бедра
3. Бег с захлестыванием голени
4. Бег с подскоками с махом руками
5. Бег прыжками
6. Бег прямыми ногами вперёд
7. Ускорения из положения в наклоне с опорой на одну руку
Построение в шеренгу для объяснения нового материала.
1. Краткий рассказ о технике и правилах соревнований.
2. Демонстрация техники передачи эстафетной палочки.
3. Демонстрация техники исходного положения на старте первого и остальных этапов.
4. Старт с опорой на руку, взгляд направлен в сторону-назад.
Перестроение в две шеренги
1. Имитация приема эстафетной палочки на месте по команде преподавателя.
2. Передача палочки в ходьбе
3. Прием и передача палочки партнеру в разминочном беге.
4. Бег с низкого старта с эстафетной
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>