чиков пальцев рук на уровне лица, закрыть ноздри большими пальцами. Сложить губы, придав им форму клюва ворона, и втянуть воздух через рот со свистящим звуком; раздуть щеки, рот сомкнуть. Закрыть глаза и придавить подбородком яремную выемку. Задержать дыхание насколько возможно. Затем разжать нос, поднять голову, открыть глаза и медленно выдохнуть через рот. Дополнительный эффект от выполнения позы "Ворона" заключается в аэрации ротовой полости - излечение кариеса, пародонтоза, улучшение цвета лица.
Применение разнообразных дыхательных практик на специальном учебном отделении позволило повысить умственную работоспособность студентов.
Библиографический список:
Дубровский В. И. Лечебная физическая культура: учебник /В. И. Дубровский: Учебник - М. : Изд-во ВЛАДОС, 1999. - С. 223-224.
Игнатьева Т. Йога на каждый день /Т. Игнатьева. - М. : Питер, 2008 - С. 31-33.
Крамской С. И. Физическая культура студентов в специальном отделении технического вуза: учеб. пособие / С. И. Крамской, Е. А. Бондарь, И. А. Амельченко, И. В. Куликова. - Белгород. :БГТУ им. В. Г. Шухова, 2013, С. 67 -68.
Лечебная физическая культура: учебник / Под ред. С. Н. Попова, Н. М. Валеева. - М,: Изд-во Академия, 2004. - С. 84-85.
Страницы: << < 1 | 2 | 3