прямлены вверх, как стрела.
После слов "Планета, отзовись!" дети начинают петь "Сат-нам".
Повторить 3-5 раз.
Примечание. "Сат" произносить резко, как свист, поджимая живот к позвоночному столбу - это резкий выдох. "Нам" произносить мягко, расслабляя мышцы живота-это небольшой вдох.
Цикл дыхания: выдох "сат" - пауза - вдох "нам". С произнесением "сат" напрягаются мышцы туловища: ноги, ягодицы, живот, грудь, плечи, руки, пальцы рук и ног, мышцы лица и шеи; "нам" - все расслабляется.
Упражнение выполняется в медленном темпе. После того как дети 8-10 раз произнесут "Сат-нам", взрослый говорит: "Позывные принял!"
На планете дышится тихо, спокойно и плавно
Повторить упражнение "Дышим тихо, спокойно и плавно" из комплекса 1, но с меньшей дозировкой с целью расслабления мышечного тонуса.
Инопланетяне
Цель: та же, что и в упражнениях "Дышим тихо, спокойно и плавно", "Планета "Сат-нам" - отзовись!"
Разница в выполнении: напряжение мышц на вдохе, а расслабление на выдохе.
Исходное положение - 3-4 раза из положения лежа на спине, 3-4 раза стоя. Упражнение выполняется под словесное сопровождение, например: "Инопланетяне просыпаются, напрягаются" и т. д.
1. Спокойно выдохнуть воздух через нос, втягивая в себя живот, грудную клетку.
2. Медленно и плавно выполнять вдох, заполняя полностью легкие.
Задержать дыхание, напрягая все мышцы и мысленно проговаривая: "Я сильный (ая)".
Спокойно выдохнуть воздух через нос с расслаблением мышц.
Методические рекомендации к проведению дыхательной гимнастики.
1. Все три комплекса связаны между
Страницы: << < 6 | 7 | 8 | 9 | 10 > >>