ой сойти с платформы. Движение выполняется на 4 счета.
o Шаг через платформу. Из и. п. - стойка ноги вместе боком к платформе. Шагом левой в сторону встать на платформу, приставить правую, шагом левой сойти с платформы (по другую сторону), приставить правую на полупальцы к левой.
o Шаги - ноги вместе, ноги врозь. (и. п. стойка ноги врозь; стоя на платформе ноги вместе) И. п. может быть лицом к степу, боком, с левой или правой стороны, а также позади.
Все вышеперечисленные позиции обычно варьируются для того, чтобы упражнения задействовали как можно больше групп мышц и при этом не были бы монотонными.
Сначала разучивают шаги на степ, потом добавляют движения руками. Все упражнения должны выполняться в одну и другую сторону (для гармоничного развития обеих частей тела). Нагрузку нужно повышать постепенно, увеличивая темп музыкального сопровождения, усложняя комплексы, сокращая паузы для отдыха. Выполнение упражнений возможны в различных построениях: в шахматном порядке, по кругу, по периметру зала и др.
Позитивное воздействие степ - платформы.
Занятия степ аэробикой оказывает положительное влияние на организм детей, их развитие с учетом возрастных особенностей, рационально подобранных средств и методик. Позитивное воздействие таких занятий выражается в следующем
1. Профилактика заболеваний сердечно - сосудистой системы.
2. Снижение лишнего веса.
3. Улучшение осанки.
4. Приобретение необходимых двигательных умений и навыков.
5. Развитие двигательной памяти.
6. Укрепление дыхательной системы.
7. Нормализует деятельность вестибулярного аппарата.
3. 4. Программно-методический комплекс образовательного процесса по фитнес - аэробике "Забава".
1. Закон об образовании 2013 - Федераль
Страницы: << < 39 | 40 | 41 | 42 | 43 > >>