ижение, закаливание
плодотворная трудовая деятельность
отличная гигиена
отказ от любых вредных привычек
4. 1 Правильное и полезное питание
Питание - средство поддержания жизни, роста и развития, здоровья и высокой работоспособности человека. Нерациональное питание приводит к нарушению обмена веществ и расстройству функционального состояния систем организма.
Исследования последних лет показывают, что 10 и 30 взрослых имеют избыточный вес, причинами которого являются, потребление большого количества пищи, большое употребление жирной пищи, слишком сладкая пища и не знание о правильном питании.
В далекое время, когда пищи хватало далеко не всем членам общества, те члены общества, которые по своему положению стояли выше своих сородичей питались намного лучше, чем остальные. И выглядели они соответственно иначе, чем все остальные: многие из них были полные. Отсюда легко рождалась связь: богатство, усиленное питание и полнота являются благом. А другая связь: бедность, недостаточное питание, худосочие - представлялась бедой, поскольку ассоциировалась с нуждой и болезнями. И пусть не во все эпохи было такое отношение к питанию, оно дошло до наших дней почти в неизменном виде.
Хотя наука накопила немало сведений о правильном питании, они известны далеко не каждому. Каждому человеку надо знать несколько правил о правильном питании:
пищу принимать часто в небольшом количестве;
исключить длительные промежутки между приемами пищи;
химический состав пищи должен полностью расщепляться ферментами организма;
ужинать рекомендуется не позднее, чем за три часа до отхода ко сну;
должна соблюдаться сбаланси
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>