гивание с колен;
выседы на коленях;
наклоны к прямым ногам;
накаты на переднем, заднем мосту;
разминочная схватка
акробатика: кувырок вперед,кувырок назад (с выходом на прямые ноги), кувырок через правое, левое плечо, кувырок высоту, длину, фляг, колесо, рандат, ходьба на руках. 1
34Сообщение цели, задачи тренировки
Обратить внимание на осанку, положение головы, спины при выполнении упражнений. Обратить внимание на положение стоп и рук, в перемещениях, приставным шагом,
скрёстным шагом.
Следить за правильностью выполнения акробатических упражнений.
Основная 3. Технико - тактическая подготовка в стойке:
&
N
Ž
hk
hk
(
愀ᘀУчикоми;
Бросок вперёд «через спину». Стойка: правая ноги спереди, левая отставленная, «правосторонняя». При выполнении броска Тори берёт захват у Укэ за рукав и отворот «классический», сильно потянуть (вывести из равновесия) на-себя-вперёд-вверх, одновременно повернуться к атакуемому спиной, подставив правую руку, согнутую в локте, под плечо, согнуть ноги в коленях (положение полуприседа). Затем резко выпрямить ноги, сделать наклон вперёд, развернуть плечи произвести сброс Укэ на татами.
Бросок назад «подсечка под пятку». Стойка: правая нога спереди, левая отставленная, «правосторонняя». Тори берёт Укэ за рукав и отворот «классический захват», тянет его на себя, как при броске через спину, отставленную ногу подставляет, делая скрёстный шаг. Укэ делает шаг навстречу Тори. В момент соприкосновения ноги Уке с татами, Тори подсекает правую ногу и руками толкает от себя, проводит бросок.
Комбинация из бросков: бросок вперёд «через спину» - бросок назад «подсечка под пятку»
Тори выполняет бросок «подсечка под пятку». Укэ убирает ногу и двигается назад. В момент о
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>