вах.
4) И. и. - стоя свободно, пружинистые приседания с выпрыгиваниями вверх.
5) И. и. - стоя свободно, прыжки через скакалку.
Основная часть:
1. Ознакомление с блокированием и страховкой.
а) имитация блока и страховки с места у сетки.
б) То же, после предварительного перемещения вдоль сетки вправо и влево на 1 - 2 шага.
2. Блокирующие и нападающие игроки стоят на возвышениях по обе стороны сетки. Нападающие производят удар, блокирующие выставляют руки над сеткой, преграждая путь мячу. Вспомогательные игроки, находятся на площадке позади своих партнеров, подают мячи.
3. Блокирование в прыжке.
4. Учебная игра в волейбол (деление на команды).
Заключительная часть:
Упражнения на восстановление дыхания и на расслабление мышц рук, плечевого пояса и ног.
Построение группы и подведение итогов.
Домашнее задание: подтягивания.
12
2
10 - 12 раз
1 мин.
10 - 12 раз
10 - 15 раз
30"
5
10
15 - 20 попыток
5
10
3
130"
130"
Проверка наличия спортивной формы.
Выполнение упражнений в умеренном темпе
Энергичное выполнение упражнений
Прыжки выполняются как можно выше
Применение плаката
Показ преподавателем
Правильное движение руками, не разводя кисти рук, широко не
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>