н, артқа айналдырып оң қапталмен жүгіру.
7) Тізені жоғары сілтей көтеріп жүгіру.
8) Тілерсекті артқа серпи тастап жүгіру.
Дене жаттығуларын жасату:
Екі қатарға тұрғызып:
1) Бастапқы қалып. Қолды белге қойып, аяқты иық көлеміндей етіп ашып, мойнымызды санақ бойынша солға 4-рет, оңға 4-рет айналдыру.
2) Бастапқы тұрыс қолды иыққа қойып алға 4-рет, артқа 4-рет айналдыру.
3) Бастапқы тұрыс қолды кеуде тұсына бүгіп ұстап саусақты ұштастырып, 1-2 кеуде тұсында сермеу, 3-4 солға бұрылып қолды жазып сермеу, жаттығу ары қарай жалғасады.
4) Бастапқы тұрыс қол белде, аяқты иық көлемінде ашып 1 сол аяқ ұшына қолымызды тигіземіз, 2 ортаға қолды тигіземіз 3 оң аяғымыздың ұшына тигіземіз 4 бастапқы қалпымызға келеміз.
5) Бастапқы тұрып қолымызды белімізге қойып аяқты иық көлемінде ашамыз, белімізді солға 4-рет, оңға 4-рет толық айналдырамыз.
6) Негізгі тұрыс қолды жоғары көтеріп аяқтың ұшына тұру, екі алға еңкею тізені бүкпей, үш қолды алға созып отыру, төрт бастапқы қалып.
7) Негізгі тұрыс 1-сол қапталға қолды алға созып сол аяққа отыру, екі бастапқы қалып, 3-4 келесі аяққа қайталанады.
8) Негізгі тұрыс 1-сол аяқпен алға аттап қолды тізеге қойып жартылай отыру, 2-бастапқы қалып, 3-4 келесі аяққа қайталанады.
9) Қатармен санақ бойынша жүру және тоқтау жаттығуын қайталау.
Негізгі бөлім. Сапқа тұрғызып, жаңа сабақпен таныстыру. Адамның негізгі қимыл қозғалыстарына жататын секіру жаттығулары-оның жалпы қимыл қозғалысы қаншалықты жетілгенін айқындайтын көрсеткіш. Секіру жаттығулары өте қызықты,жиі пайдаланылатын,дененің дамуына үлкен септігін тигізетін жаттығулар болып табылады. Сондықтан дене шынықтыру сабақтарында секіру жаттығуларын дұрыс әрі сапалы орындау тәсілдерін дер кеінде меңгеру қажет.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>