Береги здоровье смолоду

и точно выполнять эти движения, можно полностью избежать проблем с позвоночником.
Вывод: На этом этапе сбора информации я познакомилась с методами предупреждения заболеваний позвоночника и сохранения правильной осанки тела.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, ПРЕДУПРЕЖДАЮЩИХ ИСКРИВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА
1. Исходное положение, стоя на носках ,с поднятыми вверх и сцепленными в замок
руками; производят покачивания туловищем из стороны в сторону.
2. Исходное положение, стоя ноги на ширине плеч, руки опущены; скользящим движением руки вдоль туловища кверху поднимают руку к плечу и одновременно наклоняют туловище в противоположную сторону, затем то же в другую сторону.
3. Исходное положение, стоя ноги на ширине плеч, руки опущены; одну руку поднимают вверх и отводят назад, одновременно отводя назад другую руку; повторяют несколько раз, меняя положение рук.
4. Исходное положение, стоя, ноги на ширине плеч; поднимают вверх руки и одновременно, наклоняя туловище в противоположную сторону, другую руку заводят за спину; повторяют несколько раз, меняя положение рук с наклонами в одну и другую сторону,
5. Стоя боком к стене и держась руками (одной снизу, другой сверху) за перекладины,
производят усиленный наклон в бок.
6. Исходное положение, стоя на одном колене, руки на поясе; одну руку поднимают
вверх и одновременно наклоняются в противоположную сторону.
7. Исходное положение, лежа на животе; разводят руки в сторону и одновременно прогибаются.
8. Исходное положение, лежа на животе, руки вытянуты вперед; приподнимают верхнюю часть туловища и одновременно одну ногу, повторяют несколько раз, меняя положение ног.
9. Лежа на животе, вытянув вперед руки с палкой, поднимают руки вверх, прогибаясь,
и возвращаются в исходное положение.