правой ногой, руки назад, согнуть в локтях, вдох; 2 - с шагом левой ногой, мах руками вверх-вперед, выдох. Повторить 8 - 10 раз.
ОРУ на месте:
1. И. п. - ноги врозь. 1 - присесть, руки вперед; 2 - и. п. ; 3 - наклон вперед, коснуться пола; 4 - и. п. Повторить 5 - 6 раз.
2. И. п. - упор присев, левую ногу назад на носок. 1 - прыжком смена положения ног; 2 - и. п. Повторить 8 - 10 раз.
3. И. п. - руки на пояс. 1 - 3 - прыжки вверх; 4 - прыжок с поворотом на 180.
12-15 мин
1
3
5
6
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
Обратить внимание на готовность класса к уроку.
Краткость и четкость в изложении.
Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.
Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.
Дистанция 2 шага.
Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max
Бег с max усилием.
Частота вращения близка к max .
Наклон глубже, рука прямая.
Руки не опускать.
Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.
Спина прямая.
Негізгі бөлім
1. 1. Обучение лазанию по наклонной скамейке в "упоре
а) показ и рассказ; (Высота одного края скамейки 50-100 см)
б) имитация упор присев на полу;
в) выполнение уч-ся;
г) исправление ошибок;
2. Закрепление лазание по наклонной скамейке лежа на животе; (Подтягиваться на руках. Перехват одной, затем другой рукой, подтянуться. )
а) показ;
б) выполнение уч-ся;
в) исправление ошибок;
3. Совершенствование лазан
Страницы: << < 47 | 48 | 49 | 50 | 51 > >>