- 6 - 8 раз.
5. Стоя лицом, мяч вподнятых вверх руках. Двумя руками бросить мяч в руки партнеру - 10 раз.
6. сидя лицом друг к другу, упереться ступнями ног. Мяч держать двумя руками на уровне груди. По команде каждый старается, отклоняясь назад, вырвать мяч.
7. Сидя на полу, мяч за головой, партнер удерживает ноги на полу. Тренировать пресс - 1- 12 раз.
12-15 мин
1
3
5
6
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
Обратить внимание на готовность класса к уроку.
Краткость и четкость в изложении.
Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.
Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.
Дистанция 2 шага.
Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max
Бег с max усилием.
Частота вращения близка к max .
Наклон глубже, рука прямая.
Руки не опускать.
Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.
Спина прямая.
Негізгі бөлім
Передвижение в колонне с разной дистанцией и темпом, по "диагонали" и "противоходом". После предварительного расчёта на 1-й и 2-й подаётся команда "В две колоны - стройся!". По этой команде вторые номера делают левой ногой шаг назад (счёт "раз"); правой ногой, не приставляя её, шаг вправо (счёт "два") и, вставая в затылок первому, приставляют левую ногу (счёт "три").
Перестроения из одной колоны в три.
После предварительного расчёта подаётся команда " В три колоны - стройс
Страницы: << < 28 | 29 | 30 | 31 | 32 > >>