Бег с изменением направления и темпа

Страницы: <<  <  115 | 116 | 117 | 118 | 119  >  >>

перед, смотреть вперед, спина прямая, вернуться в и. п
5. И. п. -- основная стойка, руки вверх.
В. -- присесть на всей ступне, обхватить руками колени, голову наклонить вперед, вернуться в и. п.
6. И. п. -- ноги врозь, руки в стороны.
В. -- прыжки ноги вместе, руки вперед-вверх, хлопок в ладоши, вернуться в и. п.
7. Отжимание (столько раз, сколько ученик сможет, -- индивидуально).

12-15 мин

1

3



5




6
8-10 раз
8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз



Обратить внимание на готовность класса к уроку.
Краткость и четкость в изложении.
Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.
Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.
Дистанция 2 шага.
Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max
Бег с max усилием.
Частота вращения близка к max .
Наклон глубже, рука прямая.
Руки не опускать.
Наклон глубже, руками достать пол, ноги не гнуть в коленном суставе.
Спину не гнуть, при махе нога прямая, руки не опускать.



Спина прямая.


Негізгі бөлім
1. При "обычном" старте передняя колодка устанавливается на расстоянии 1 -- 1,5 стопы спортсмена от стартовой линии, а задняя колодка -- на расстоянии длины голени (около 2 стоп) от передней колодки; Опорная площадка передней колодки наклонена под углом 45 -- 50, задняя -- 60 -- 80.
2. По команде "На старт!" бегун становится впереди колодок, приседает и ставит руки впереди стартовой линии. Пальцы рук образуют упругий свод между большим пал

Страницы: <<  <  115 | 116 | 117 | 118 | 119  >  >>
Рейтинг
Оцени!
Поделись конспектом: