мерение ЧСС. Дыхательные упражнения.
2 мин.
Лицом к преподавателю. Обратить внимание на внешние признаки усталости. Измерение ЧСС.
Упражнения на гибкость:
И. П. стоя упражнения на растяжение плечевого пояса и рук.
И. П. сидя одна нога согнута в колене, другая вперед. Наклоны к передней ноге. Смена положения (ног)
И. П. стоя ноги врозь, одна вперед. Наклон к передней ноге с фиксацией позы. Смена положения (ног)
И. П. стоя на одной ноге, другая согнута в колене. Ступню в руке. Фиксация позы, тянуть переднюю поверхность бедра. Смена положения (ног)
2 мин.
8Х2
4Х2
4Х2
Стоя лицом к преподавателю. Упражнения по команде преподавателя и под счет преподавателя.
Переднюю ногу не сгибать в колене, стараться полную амплитуду.
Ноги в коленях не сгибать. Фиксация по команде преподавателя.
Фиксация по команде преподавателя.
Дыхательные упражнения. И. П. стоя руки вниз. 1-Руки вверх - глубокий выдох. 2-Руки вниз - глубокий выдох
8Х2
Под счет преподавателя.
3.
Заключительная часть (5 мин. )
Построение. Поведение итогов. Выделить отличившихся. Дать домашнее задание. Организованный выход со стадиона.
В шеренгу по одному, выход со стадиона в колонну по двое.
Инвентарь: секундомер, свисток, ведомость, ручка, карандаш.
Руководитель занятия:
Страницы: << < 1 | 2 | 3