лдында үстау
1,2: қолды артқа жіберу
3,4: қолды түзетіп артқа жіберу
15 мин
50 сек
50 сек
50 сек
50 сек
2 мин
50 сек
50 сек
5 мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
3 мин
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
6-8рет
Спорт киіміне назар аудару.
Бір адымдай істеу.
Арқаны түзу үстау.
Саптан шықпай бір қалпы жүгіру.
Спортзалдың бір бұрышынан екінші
бұрышына дейін.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Ойыншының тұрысы.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Сол иықтан алға қарау
Қол жүгіргендей қимылдайды
Арқаны түзу ұстау
Құлыпты ашпай қолды түзету
Әр қадамға бір айналдыру
Әр қадамға бір сермеу
Жалпы дамыту жаттығуларын бір орында жасау
- Ж. Б : аяқты ашып, қол белде.
1-4 басты оң жаққа айналдыру
1-4 басты сол жаққа айналдыру
- Ж. Б : аяқты ашып, қолды бүгіп кеуде алдында ұстау.
1,2: қолды түзетіп оң жаққа бұрылу
3,4: қолды түзетіп сол жаққа бұрылу
- Ж. Б : аяқты ашып, қол белде.
1-4 денені оң жаққа айналдыру
1-4 денені сол жаққа айналдыру
- Ж. Б: аяқты ашып, қол белде.
1. оң аяққа еңкею
2. екі аяқтың ортасына еңкею
3. сол аяққа еңкею
4. Ж. Б.
- Ж. Б: аяқты аласа ашып , қол белде
1-3 оң аяққа отыру
4. Ж. Б.
1-3 сол аяққа отыру
4. Ж. Б.
- Ж. Б: Оң аяқты алға жіберіп тірену
1-2 оң аяққа отыру
0-4 денені бұрып сол
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>