. И. п. - стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках.
1 - поворот туловища влево, выпрямить руки
2 - И. п.
3 - поворот туловища вправо, выпрямить руки
4 - И. п.
4. И. п. - стойка, ноги врозь, мяч внизу.
1 - руки вверх
2 - наклон влево
3 - руки вверх
4 - и. п.
5. И. п. - основная стойка, мяч в согнутых руках.
1 - присед, мяч вперед
2 - И. п.
6. И. п. - одна нога вперёд, мяч в правой руке.
Гонка мяча вокруг ноги
8. И. п. сед упором сзади, мяч зажат стопами.
1-3 поднять мяч над полом на высоту до 30 см.
4 - медленно опустить мяч вниз.
8. И. п. - сед, ноги согнуты в коленях, мяч на полу справа.
1-2 - прокатить мяч под поднятыми ногами влево
3-4 - то же вправо
5 мин
6-8 раз
4-6 раз
4-6 раз
8-10 раз
6-8 раз
6-8 раз
4 раза
6 -8 раз
Руки прямые
Вдох
Выдох
Руки прямые
Руки прямые
Спина прямая. Руки прямые
По свистку сменить ногу
Следить за упором сзади на ладонях, ноги выпрямлены.
Основная часть
I. Ведение мяча шагом:
а) ведущей рукой, по свистку остановка, стойка баскетболиста.
б) поочерёдно двумя руками, по свистку остановка, стойка баскетболиста.
в) приставными шагами
II. Бег с заданием.
1) с высоким подниманием бедра
2)с захлёстом голенью
3) обычный со сменой положения мяча
4) бег с ведением и остановками
Ходьба
III. Выполнение фи
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>