Баскетбол

о 10 м
Соблюдать дистанцию в колонне. Следить за осанкой. Обратить внимание на правильность выполнения упражнений.
5.
Комплекс ОРУ 1
6-8 мин

6.
Специально-беговые упражнения
- бег с высоким подниманием бедра



-бег с захлестом голени назад

- приставными правым и левым боком

- "олений" бег
- скрестный шаг
- бег с ускорением
По 15-20 м
Темп средний.


Бедро маховой ноги поднимать до горизонтали и немного выше, плечи расслаблены. Руки согнуты в локтевых суставах. Опорная нога в момент отталкивания полностью выпрямляется, не разводить колени в стороны, на наклонять туловище назад, не поднимать плечи.
Быстрыми поочередными движениями голень захлестывается назад с касанием ягодиц пятками, туловище прямо или слегка наклонено вперед. Руки согнуты в локтевых, работают как при беге (или свободно опущены вниз).
Туловище развернуто правым (левым) боком вперед. В легком прыжке ведущая нога идет вперед, вторая приставляется рядом, продолжается такое передвижение без остановки.
Выполняются длинный шаги, колено выводится вперед, стопа подтягивается к бедру. Руки согнуты в локтевых суставах, работают как при беге.

Упражнения на восстановление дыхания.
Подсчет ЧСС
30 сек

30 сек
Дыхание спокойное, глубокое
II.
Основная часть (25 мин)
1.
Броски мяча из-под щита на оценку
18 мин


Выполнять броски с места и после ведения. Учащиеся выполняют по 4 броска с каждой стороны.
2.
Эстафеты с элементами баскетбола
7 мин
Следить за правильностью выполнения упражнений, дисциплиной.





III.
Заключительная часть (5 мин)
1.
Построение
Упражнения на вос