Баскетбол

> 1-16-вращение кистями
Упр. 2. И. п. -стойка ноги врозь, руки
скрестно в замке вперёд
1-сгибая руки к груди, вытянуть
их вперёд
2-и. п.
3-то же, что 1
4-и. п.
Упр. 3. И. п. -стойка ноги врозь, руки сог-
нуты в замке перед грудью
ладонями внутрь
1-руки вперёд ладонями наружу
2-и. п.
3-руки вверх, ладонями наружу
4-и. п.
Упр. 4. И. п. -стойка ноги врозь, руки в
замке вверх ладонями наружу
1-3-пружинистый наклон влево
4-и. п.
5-7-пружинистый наклон вправо
8-и. п.
Упр. 5. И. п. -стойка ноги врозь, руки в
замке внизу
1-руки вверх ладонями наружу
2-3-пружинистый наклон вперёд,
ладонями наружу

4-и. п.
Упр. 6. И. п. -стойка ноги врозь, руки в
замке вперёд ладонями наружу
1-3-пружинистый поворот влево
4-и. п.
5-7-пружинистый поворот вправо

8-и. п.
Упр. 7. И. п. -о. с. , руки в замке внизу
1-выпад левой вперёд, руки
вверх ладонями наружу
2-и. п.
3-то же, что1, но выпад правой
4-и. п.
Упр. 8. И. п. -то же, что в упр. 7
1-выпад влево, руки вперёд ладо-
нями наружу
2-и. п.
3-то же, что1, но выпад вправо
4-и. п.
Упр. 9. И. п. -ноги врозь
Прыжки:
1-ноги скрестно, левая рука на пояс
2-ноги врозь, правая рука на пояс
3-ноги скрестно, правая рука на
плечо
4-ноги врозь, правая рука на плечо
5-ноги скрестно, левая рука вверх
6-ноги врозь, правая рука вверх
7-ноги скрестно, левая рука вниз
8-и. п.

Круговая тренировка с элементами
баскетбола:
объяснение задания, получение инвента
ря;
1. Совершенствование ведения без зри-
тельного контроля: по направлению
стрелки ведени