ыпрямить руки вверх, кисти вверх
4 - ИП
2. ИП - стойка ноги врозь, руки в стороны
1-4 круговые движения руками вперед
5-8 то же назад
3. ИП - стойка ноги врозь, руки за головой
1 - наклон влево, руки вверх
2 - ИП
3-4 - то же вправо
4. ИП - стойка ноги врозь, руки на поясе
1-3 - поклоны вперед, руки вниз
4 - ИП
6-8 раз
10-12 раз
8-10 раз
8-10 раз
Выпрямить руки в локтевых суставах
Выполняют с максимальной амплитудой
Наклон точно в сторону, руки на ширине плеч
Ноги не сгибать, согнуться, коснуться руками пола
5. ИП - ОС, руки за головой
1 - присесть, руки вперед
2 - ИП
3-4 - то же самое
М 18-20
Д 14-16
Следить за выполнением приседаний
6. ИП - ОС, руки к плечам
1 - прыжок ноги врозь, руки вверх
2 - ИП
3-4 - тоже самое
М18-20
Д14-16
Темп выполнения средний
7. ИП - выпад правой, руки на колено
1-3 - пружинящие покачивания туловищем
4 - ИП
5-8 - с выпадом левой
По 6-8 раз
Следить за положением туловища, глубоким выпадом
8. Бег - по сигналу бег в обратном направлении
2-3 круга
Определить дистанцию 2-4 мин. Одновременно выполнение поворота по сигналу.
9. Передвижение в стойке баскетболиста по кругу левым и правым боком
2-3 круга
Следить ха техникой передвижения, стойкой игрока
10. Ходьба
1-2 круга
Учащиеся восстанавливают дыхание.
2. Основная часть
28 - 30 мин.
1. Совершенствование техники ведения мяча
А) ведение
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>