1) И. п. - о. с. , ноги врозь, правая рука вверх,1-4 - четыре поочередных круговых движений руками, 5-8 - то же назад.
2) И. п. - о. с. , ноги врозь, руки согнуты в локтях перед грудью, 1-2 - рывки назад с согнутыми руками в локтях, 3-4 - то же прямыми.
3) И. п. - руки за спину. 1 - наклон влево, правая рука вверх, 2 - и. п. , 3 - то же в правом, 4 - и. п.
4) И. п. - широкая стойка, ноги врозь, руки на поясе. 1 - наклон к левой, 2 - наклон к середине, 3 - наклон к правой, 4 - и. п.
5) И. п. - основная стойка. 1 - упор присев,
2 - упор лежа,3 - упор присев, 4 - и. п.
6) круговые движения в коленных суставах.
7) круговые движения в голеностопных суставах.
Основная часть.
1. Стойка игрока:
1. Краткий расказ
2. Показ
3. Выполнения упражнений
- принять исходное положение
2. Техника перемещений:
Рассказ
-показ
а) приставной шаг - рывок;
рис. А
б) передвижения боком приставными шагами "змейкой" спиной вперёд;
рис. Б
в) бег "змейкой" лицом вперёд
рис. В
- перемещения приставными шагами по треугольнику
6х 6 метров:
1) спиной вперед;
2) лицом вперед;
3) правым боком;
4) спиной вперед;
5) лицом вперед;
6) левым боком.
3. Учебная игра в баскетбол по упрощённым правилам.
Убираем инвентарь на места
Заключительная часть. 1. Построение. 2. Упражнение на восстановление дыхания. 3. Подвидение итогов урока.
12 мин
2-3 повторения
1круг
1 круг
1 круг
3 минуты
6-8 раз
6-8 раз
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>