Асаны

ь
перегрев и переохлаждение
температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса
тяжелая физическая работа
профессиональные или достаточно большие по объему занятия спортом
полный желудок
курс глубокого массажа, "чжэнь-цзю" терапии
пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через шесть-восемь часов после практики асан, либо за четыре часа до нее
Месячные у женщин не являются противопоказанием к занятиям. Просто в эти периоды практика должна быть еще более мягкой.
"Женщинам на время месячных запрещены все силовые и "стоячие" позы, интенсивное скручивание и прогибы назад. Переносимость этого процесса весьма субъективна и характеризуется высказываниями от: "Ничего особого не ощущаю и могу переносить любую нагрузку" до "Это конец света, невозможно подняться". Поскольку перерыв в практике не желателен, . . . нужно подобрать из перечня такие позы, и выполнять их таким образом, чтобы это никак не влияло на стандартный характер цикла, его интенсивность и длительность. Пусть будет минимум асан, но, что очень важно, повторив их два-три раза, вы сохраняете систематичность практики и позитивную настройку. " (В. Ьойко "Йога. Искусство коммуникации").
В подборе комплекса асан Вам поможет Ваш инструктор.
Приложение 1
Сурья Намаскар
На санскрите слово сурья означает "солнце", а слово намаскар -- "приветствие" или "поклонение". Таким образом, сурья намаскар переводится как "приветствие солнцу". Сурья намаскар представляет собой динамическое упражнение. Это не асана и не часть традиционной йоги. Но оно настолько хорошо, что мы включили его в число техник йоги, которые мы преподаем.
Мы всегда рекомендуем занимаю