пты аяқ иық көлемінде, оң қол жоғарыда, сол қол белде
1-2 кеудені сол жақа еңкейтеміз
3-4 қолды ауыстырып еңкейтеміз
7. Бір қалыпты аяқ иық көлемінде, қол белде
1- оң аяққа еңкейеміз
2- ортаға
3- сол
4- Бір қалыпты
8. Бір қалыпты аяқ иық көлемінде қол төменде
1- қол жоғарыда
2- қол алға еңкейеміз
3- отырамыз
4- Бір қалыпты
9. Бір қалыпты аяқ иық көлемінде қол белде
1-2 оң аяққа
3-4 сол аяққа
5-8 қос аяқпен секіреміз
3м
5м
5м
5м
3-4 рет
3-4 рет
4-5 рет
4-5 рет
3-4 рет
3-4 рет
4-5 рет
3-4 рет
4-5 рет
Сапқа тұрғызу, спорттық киіміне назар аудару.
Жаттығуды нақты және бірдей орындау.
екі қол жоғарыда
қол белде
қол тізеде
жаттығуды нақты және бірдей орындау.
бір қалыпты тыныс алу
қол белде
қол белдің бойында
екі қол артта
екі қолды алдыға айналдыру
екі қолды артқа айналдыру
сол иықпен қарау
барынша жүгіру
тыныс алу жаттығулары.
Жаттығуды орындау барысында көз бір нүктеге қарайды.
Жаттығу барысында көз ашық, бас толық енкейеді.
Жаттығу барысында, шынтақты толық айналдырамыз
Жаттығу барысында алақан жұмылу, шынтақ түзу.
Жаттығу барысында шынтақ иық көлемінде.
Жаттығу барысында кеудені оң жақ, сол жақа барынша еңкейтеміз.
Жаттығу барысында денені толық еңкейту.
Жаттығу барысында тізе бүгілмейді және санақ бойынша саналады.
Толық бірдей санақ бойынша орындал
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>