>2 - наклон головы назад,
3 - вправо,
4 - влево.
4 раза
Следить за дыханием.
И. п. - ноги врозь, руки на пояс.
1 - поворот головы вправо,
2 - и. п.
3 - поворот головы влево,
4 - и. п.
4 раза в каждую сторону
Следить за дыханием.
И. п. - широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 - поворот туловища вправо, руки вверх.
2 - и. п.
3 - поворот туловища влево, руки вверх.
4 - и. п.
4 раза в каждую сторону
Стопы не отрывать, руки прямые, пальцы вместе.
И. п. - широкая стойка ноги врозь, руки в стороны.
1 - наклон туловища вперёд и поворот налево, коснуться правой рукой левого носка.
2 - поворот направо, коснуться левой рукой правого носка.
3 - поворот налево, коснуться правой рукой левого носка.
4 - и. п.
5 - 8 - тоже, но поворот туловища начинать выполнять вправо.
4 раза в каждую сторону
Наклон глубокий, ноги в коленях не сгибать.
И. п. - ноги врозь, руки в замок за спину.
1 - подняться на носки, прямые руки назад.
2 - и. п.
6 раз
Руки отвести назад, спина прямая.
И. п. - о. с. , руки на пояс.
1 - 3 - пружинистые наклоны вперёд.
4 - и. п.
6 раз
Ноги в коленях прямые, руками коснуться пола.
И. п. - широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 - присесть на правой ноге, руки вперёд.
2 - и. п.
3 - 4 - тоже на левой.
4 раза в каждую сторону
Спина прямая, пальцы вместе, руки в локтях не сгибать.
И. п. - сед ноги врозь, упор руками сзади.
1 - поворот туловища влево, упор лёжа.
2 - и. п.
3 - 4 - тоже вправо.
Перестроение группам.
4 раза в каждую сторону
Проверяем ЧСС . Подготовка снарядов для основной части урока
1.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>