2- голова вверх, руки вверх, 3- руки в стороны, 4- голова вниз И. п.
2. И. п. - о. с. руки в сторону
1- поворот головы влево, локоть сгибать к плечу
2 - и. п.
3- поворот головы вправо; 4 - и. п.
3. И. п. - руки вниз
1,2 - руки на пояс, к плечам
3,4 - руки к плечам, на пояс
5,6 - руки вверх, вниз
7,8 - хлопки вверху, о бедра хлопки
Тоже поочередно вниз.
4. И. п. - о. с.
1,3 - Ножницы снизу вверх на
4 - хлопок. Тоже вниз.
5. И. п. - с. с. - руки вверху в замке.
1,3 - наклон в сторону, нога на носок в сторону
2,4 - и. п.
6. И. п. - о. с.
1,2,3 - шагать руками по полу (перейти в упор лежа)
4 - прогнуться в спине, смотреть вверх
Тоже обратно.
7. И. п. - упор лежа
1,3 - упор присев
2,4 - и. п.
8. И. п. - упор присев
Выпрыгивания вверх
1 колонна выставляет баллы за ору
2 колонна готовит маты к основной части урока, затем также выставляет баллы.
10 мин
1 мин
1 мин
2 мин
6 мин
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
"Равняйсь!", "Смирно!", "Вольно!", "Здравствуйте!".
Направо! Налево! Прыжком Кругом! Направо! Кругом!
За направляющим в обход по залу на лево марш!
Соблюдаем дистанцию 2 шага.
Следить за движением рук и дыханием.
Держать дистанцию, внимательно выполнять команды.
Соблюдать дистанцию, следить за дыханием
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>