пульса(самостоятельно)
8 мин.
10мин
310раз
310раз
Музыкальное сопровождение 90-110 уд/мин
Не прогибаясь в пояснице, касаться грудью пола.
На шеи 90-100
Проветривание класса
10 мин.
4
Основной (аэробная часть)
Самоконтроль
Дыхательные упражнения
Самоконтроль
Изучение движений 35-36
И. п. - ноги вместе, руки на поясе.
35движение: л. н - приставной шаг, руки - на поясе
И. п.
П. н в аэрджек, л. р - вверх и. п
Ноги - прыжки по диагонали , п. р. - вниз, л. р. - вверх П. н. согнута назад, р. - вперед
прыж. Приставной шаг вправо, р. - в сторону.
36 движение.
Ноги-ланч, руки в сторону и к плечам.
Ноги-шаг, прыжок,руки - вверх и в сторону.
Ноги . - джек, р - вверх.
Л. н. -вверх, р. -от груди в стороны.
Ноги - ланч, р - из - за спины вверх. И. п. , марш по диагонали,р-скрестно на грудь и вниз. П. н. - бег вперед,руки вверх. Л. н. - вверх по диагонали, руки скрестно на груди и вниз.
Подсчет пульса (самостоятельно)
Кошечка(по 8 вдохов - 3 серии)
Подсчет пульса (самостоятельно)
25 мин.
2 мин.
Л. н-левая нога
П. н. -правая нога
Музыкальное сопровождение 140 -160 уд/мин.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>