Муниципальное образовательное учреждениесредняя школа 62
г. Магнитогорска
"Здоровый образ жизни и его составляющие"
г. Магнитогорск
Введение
Здоровый образ жизни -- это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни -- это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического).
Есть даже специальная наука о здоровом образе жизни - валеология.
Правильноепитание
Один мудрец однажды сказал: "Мы - это то, что мы едим". И с ним трудно не согласиться. В рационе человека должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а, значит, и продукты, которые вы употребляете, должны быть разнообразными: в вашем рационе должны присутствовать продукты как животного, так и растительного происхождения. Не следует употреблять много жаренной и пассированной пищи, так как при таком способе приготовления почти все полезные вещества разрушаются. В рацион человека должно входить много овощей и фруктов, зернобобовых, дающих энергию, силу и бодрость. Очень полезно употреблять молочные продукты.
Важная характеристика рационального питания - это умеренность. Необходимо сознательно регулировать калорийность пищи, соблюдать энергетический баланс. "Об энергетическом балансе яснее всего говорит масса тела, которая сохраняется в пределах нормы лишь при энергетическом равновесии".
Сложность в переходе к правильному питанию скорее даже не собственно физиологическая, а психологическая. "Мы привыкли питаться так, как
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>